Genitori e figli nello sport: la guida pratica per crescere giovani atleti sereni (dal Metodo Allena Mente sport Facile)

 Genitori e figli nello sport: la guida pratica per crescere giovani atleti sereni

Tratta dal Metodo Allena Mente Sport Facile del mental coach di Carrara Giancarlo Fornei

Lo so. Fare il papà (o la mamma) non è facile.

Io stesso sono padre di due ragazzi ormai grandi, ma che da bambini facevano sport agonistico (prima il nuoto, poi il calcio).

Con Seba e Mattia ho avuto molti dubbi e sono stato spesso tentato di “invadere” il loro spazio. Ci sono momenti in cui la pressione dei genitori nello sport è fortemente asfissiante. Dunque, comprendo bene che questa fase sia molto delicata.

Ecco, in questo articolo ti metto a disposizione la mia doppia esperienza:

• di genitore, che ha vissuto emozioni, paure, errori e scoperte;

• di mental coach, che da anni aiuta giovani atleti e genitori a trovare equilibrio e serenità.

Essere genitori di un giovane atleta è un po’ come camminare su un filo sospeso: da una parte c’è il desiderio di aiutare, dall’altra la paura di fare troppo.

E spesso, senza volerlo, si finisce per spingere, correggere, suggerire… quando invece il figlio avrebbe bisogno solo di una presenza calma, solida, che gli faccia sentire che “va tutto bene”.

In questa guida — pensata per il progetto Allena Mente Sport Facile — voglio parlarti proprio di questo: del ruolo dei genitori nello sport dei figli. Un ruolo che non è tecnico, non è da allenatore, non è da giudice. È un ruolo da pilastro emotivo.

Perché un giovane atleta, prima di essere un atleta, è un ragazzo. E un ragazzo ha bisogno di sentirsi amato, sostenuto e capito.

Sull'ansia da prestazione nei giovani atleti ho scritto un bellissimo articolo pochi giorni fa. Leggilo quanto prima...

1. Lo sport è un viaggio di crescita, non una gara di velocità

Immagina lo sport come un lungo sentiero di montagna. Ci sono salite, discese, tratti facili e tratti che fanno bruciare le gambe. Il tuo compito non è spingere tuo figlio su per la salita, né trascinarlo quando si ferma.

Il tuo compito è camminare accanto a lui.

• Quando un genitore cammina accanto, il figlio sente sicurezza e autonomia (la sua autostima cresce).
• Quando un genitore spinge, il figlio percepisce solo una forte pressione psicologica.
• Quando un genitore tira, il figlio sperimenta la paura di deludere le aspettative.

La vera serenità e la motivazione nello sport nascono dalla tua presenza e dal tuo ascolto, non dalla ricerca ossessiva della performance a tutti i costi.

2. Psicologia e sport: le parole che costruiscono (e quelle che distruggono)

Le parole che usiamo in auto mentre torniamo dagli allenamenti o nei minuti che precedono una gara sono come piccoli semi: alcuni fanno crescere l'autostima, altri bruciano il terreno della fiducia.

Se vuoi evitare di alimentare la pressione dei genitori nello sport, impara a selezionare i tuoi messaggi.

Le frasi che costruiscono l'autostima:

• “Sono orgoglioso di te, indipendentemente dal risultato.”

• “Mi piace vederti impegnato.”

• “Hai fatto del tuo meglio, ed è questo che conta.”

• "Bravo/brava. Indipendentemente dal risultato".

Le frasi che creano ansia da prestazione:

• “Oggi potevi fare decisamente meglio, l'avversario non era un granché.”

• “Perché hai fatto quell'errore stupido nel secondo tempo?”

• “Se non ti impegni abbastanza, è inutile che spendiamo soldi per le trasferte.”

• "Possibile che arrivi sempre ultimo?".

Ricorda: tuo figlio non ha bisogno di un commentatore sportivo in tribuna, né di un secondo allenatore (ne ha già uno che viene pagato per quello). Da te si aspetta supporto incondizionato.

Vuole essere capito e accettato per quello che è, anche se oggi non ha giocato la partita della vita. Da te si aspetta altro. Magari che lo capisci e lo accetti!

La linguistica che usi con tuo figlio è importante. Tu, per primo, devi imparare ad usare solo comandi positivi.

Su YouTube trovi il mio Podcast sulla comunicazione: ascolta le puntate, ti aiuteranno a comunicare meglio. Con tuo figlio. Con te stesso/te stessa. Con gli altri.

3. Il ruolo emotivo dei genitori: essere una base "sicura"

Durante le competizioni, un giovane atleta sperimenta emozioni intense e contrastanti: entusiasmo, paura di sbagliare, ansia da gara, rabbia e delusione. In quel tumulto, tu devi rappresentare la sua base sicura, il porto franco dove rifugiarsi.

• Quando sbaglia un rigore o un passaggio, non vuole spiegazioni tattiche.

• Quando perde una gara importante, non vuole un'analisi tecnica degli errori.

• Quando è nervoso, non vuole lezioni di vita o giudizi.

Vuole una cosa sola: sentire che il tuo amore per lui non è legato al punteggio della gara. 

Questo è esattamente il pilastro del metodo Allena Mente Sport Facile: formare genitori capaci di essere una forza tranquilla che sostiene, anziché una voce fuori campo che giudica.

4. L’esercizio pratico: “La frase del dopo-gara per genitori efficaci”

Voglio lasciarti un esercizio concreto, di immediata applicazione, che utilizzo spesso nelle mie sessioni di mental coaching con i genitori degli atleti.

Al termine della prossima partita o del prossimo allenamento, quando salite in macchina, evita i soliti interrogatori. Fai un bel respiro e pronuncia un'unica, semplice domanda:

“Com’è andata per te? Ti sei divertito?”

Non:

• “Hai giocato bene?”

• “Perché hai sbagliato?”

• “L’allenatore cosa ha detto?”

Solo: “Com’è andata per te?”

Questa domanda:

• Apre un canale di dialogo autentico e senza filtri.

• Mette il ragazzo al centro dell'esperienza, rendendolo protagonista.

• Ti permette di decifrare il suo stato emotivo reale.

• Abbassa istantaneamente la pressione e costruisce una profonda fiducia reciproca.

Migliorare la comunicazione tra genitori e figli nello sport è il primo passo per trasformare l'attività sportiva in una palestra di vita e di pura felicità.

5. Il segreto dei genitori che crescono giovani atleti forti

I genitori che crescono figli sereni nello sport hanno una caratteristica comune: non vivono lo sport come una loro gara personale.

• Non si identificano nei risultati.
• Non si arrabbiano per gli errori.
• Non si vergognano delle sconfitte.
• Non si esaltano troppo nelle vittorie.

Vivono lo sport come un percorso educativo, non come un campo di battaglia.

E quando un genitore è sereno, il figlio diventa forte. L'autostima cresce e la fiducia in sé e in quello che fa, aumenta ogni giorno di più.

6. Il messaggio finale che ogni giovane atleta dovrebbe sentire

Siamo giunti alla fine di questo lungo post. Se potessi mettere un cartello all’ingresso di ogni campo sportivo, palestra o piscina... scriverei questo:

“Gioca, divertiti, impara. Io ti voglio bene comunque.”

È la frase che libera, che alleggerisce, che fa crescere.

È la frase che ogni figlio dovrebbe sentire dal proprio genitore.

Un forte abbraccio e se hai una domanda anche tu, scrivimi su info@giancarlofornei.com ti risponderò sempre e personalmente. Oppure mandami un messaggio su WhatsApp al 392/27.32.911.

Spero che i miei consigli possano aiutarti ad essere un genitore migliore di me. Avessi avuto io, ai miei tempi, qualcuno che mi avesse consigliato come fare al meglio il mio lavoro di papà, non avrei commesso così tanti errori.

Giancarlo Fornei

Se vuoi diventare un genitore ancora più consapevole, più efficace e più sereno nel percorso sportivo di tuo figlio, puoi:

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Un percorso pratico, semplice e motivante per crescere ragazzi forti dentro e fuori dal campo.

Come gestire l'ansia da prestazione nello sport nei giovani atleti