Il coach motivazionale Giancarlo Fornei ti insegna un esercizio per sviluppare sicurezza in te stesso...

Più giochi o gareggi a livello professionistico e più è importante saper gestire la sicurezza dentro di te. Nel momento in cui riesci a portare l’elemento sicurezza sul terreno di gioco o di gara, questo influenzerà la tua performance sportiva in positivo. 

La PNL (Programmazione Neuro-Linguistica) ti permette di “ancorare” la sicurezza dentro di te e di richiamarla a comando, come per magia.

Prova a fare questo esercizio:

1.      Chiudi gli occhi e rilassati bene;

2.      Costruisci un momento/una situazione (di gioco, di allenamento, o altro) in cui vorresti essere più sicuro. Costruisci questa immagine vedendoti dentro nella stessa. Ripeto: devi vederti dentro l’immagine, come se tu stessi guardando una tua foto oppure un tuo filmino (in PNL si dice stato dissociato);

3.      Vediti dentro l’immagine fare quella cosa con estrema sicurezza e con tranquillità. Vediti sicuro e capace. Aumenta le sensazioni ingrandendo l’immagine e portandola più vicino a te, rendila colorata, più luminosa (nella maggior parte delle persone, le sensazioni positive collegate all'immagine, aumentano all'ingrandirsi della stessa);

4.      Porta le sensazioni al massimo livello e respira forte, come se “odorassi” le stesse. Vivile dentro di te: attraverso tutti i cinque sensi;

5.      Adesso rimpicciolisci l’immagine e falla diventare un quadratino piccolo e nero. Portalo in basso a destra e tienilo lì;

6.      Torna ad un momento del tuo passato (che può anche essere recente) in cui non ti sei sentito sicuro e dove questa sensazione d’insicurezza ti ha fatto sbagliare gioco, passo, azione, ecc;

7.      Crea un’immagine molto dettagliata di quel momento. Rendila il più grande e luminosa possibile; dove vedi le cose intorno a te attraverso i tuoi occhi. Ripeto: devi vedere le cose intorno a te attraverso i tuoi occhi, come se tu fossi lì per davvero (in PNL si dice stato associato);

8.      Adesso fai come se Tu avessi un telecomando: clicca sulla foto piccola e nera, che avevi messo in basso a destra (quella che hai costruito volutamente e in cui Ti sei visto sicuro e tranquillo) ed ingrandisci più che puoi l’immagine. Rendila il più luminosa possibile, colorata e grande e copri completamente l’immagine in cui non eri sicuro. Fai in modo che questa immagine negativa si oscuri e sparisca;

9.      Ogni volta che fai l'esercizio datti il comando pronunciando a voce alta la parola “SWISH” e cerca di essere velocissimo nel fare l’esercizio.  Più sei veloce, meglio è per il tuo cervello;

10.  Ogni volta che termini l’esercizio ricorda di aprire e chiudere gli occhi (bastano pochi secondi);

11.  Ripeti l’esercizio almeno cinque/sette volte;

12.  Adesso fai una verifica: cerca di ricostruire l’immagine negativa, quella in cui eri insicuro… che cosa è successo? Se hai fatto bene l'esercizio, hai sicuramente dei problemi a ricostruire quell'immagine negativa. In ogni caso si è sicuramente affievolita e con le immagini, si sono affievolite anche le sensazioni negative di insicurezza (collegate a quell'immagine).

Nei prossimi sette giorni, ripeti l'esercizio almeno una volta il giorno, sino ad eliminare del tutto quell'immagine che ti dava noia o in cui ti sentivi insicuro. 

Questa tecnica di Programmazione Neuro-Linguistica si chiama “Swish pattern” ed è molto potente per creare sicurezza o qualsiasi altra risorsa che desideri. Se non funziona alla prima, significa che l’esercizio è stato fatto male: in questo caso, ti consiglio di ripetere tutti i passaggi con più attenzione.

Prova a fare l'esercizio e lasciami i tuoi commenti al post.

Giancarlo Fornei

Formatore Motivazionale, Scrittore & Mental Coach

"Il Coach delle Donne"

 Autore del libro "Come Allenare la Mente a Vincere nello Sport".  Lo trovi nella doppia versione (ebook e cartaceo) su:

• Librerie dello Sport, a questo link (mi segnalano che per le amiche/amici di Milano, il libro è sempre disponibile nella libreria di Via Carducci 9 – tel. 02/80.55.355
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• Oppure puoi ordinarlo allo stesso coach toscano scrivendogli a info@giancarlofornei.com - in questo caso lo riceverai a casa con una dedica personalizzata.

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