Cosa fa la differenza in qualsiasi sport?
La forma fisica, la tattica appresa, o la tecnica posseduta?
Sbagliato, nulla di tutto questo...
Pensare che le grandi vittorie, nel calcio e nello sport in genere, siano solo il frutto di una buona forma tecnica e fisica, è sbagliato: a fare la differenza, non sono i muscoli o la tecnica dei calciatori e degli atleti, bensì il loro stato mentale.
Basta vedere quello che sta capitando al Milan attuale.
- Una delle migliori società della serie A;
- Con un ottimo allenatore, giovane ma già esperto, grintoso e motivato;
- Ha una rosa di buoni giocatori;
- Persino un paio di campioni, ma...
E forse, diciamocela tutta (sono volutamente cattivello): moltissimi giocatori del Milan sono privi delle giuste motivazioni!
NO!
Per tagliare il traguardo per primo o vincere la partita, non basta avere forza fisica nelle gambe e una tecnica straordinaria. Per vincere, bisogna essere preparati anche e soprattutto, mentalmente.
Allenarsi mentalmente aiuta, oltre ad aumentare le credenze positive e sviluppare il pensiero vincente, a gestire i nervi e restare calmi e concentrati.
- Calciatori e atleti di discipline varie, possono imparare a “spegnere” i pensieri negativi che disturbano la loro concentrazione e sviluppare quel famoso “dialogo interno” che metta lo sportivo in uno stato mentale positivo e lo guidi alla vittoria.
Nell'allenamento mentale non vi sono trucchi, ma solo una costante ripetizione “mentale” dell’esercizio o del gesto atletico.
I fattori mentali più importanti da sviluppare sono cinque:
- il rilassamento;
- la concentrazione;
- la visualizzazione;
- il dialogo interno o l'auto convinzione;
- la motivazione.
Sapersi rilassare è fondamentale per qualsiasi giocatore e atleta.
Tramite tecniche come il training autogeno e la respirazione controllata, è possibile abbattere tutte le tensioni emotive che precedono solitamente partite e gare importanti ed arrivare all'appuntamento diminuendo tensioni e paure.
La capacità di concentrarsi prima della partita o dell’evento sportivo.
Sviluppare la concentrazione, permette al giocatore e atleta di non disperdere la sua tensione emotiva e, soprattutto, di focalizzarsi solo ed esclusivamente sulla prestazione sportiva.
La visualizzazione è la rappresentazione interna di un determinato movimento o azione di gioco.
Per esempio: il tiro di un calcio di rigore o quello libero dalla lunetta nel basket. Ripetendo all'infinito il movimento dentro di sé, visualizzandolo continuamente, è possibile migliorarne la coordinazione dell’esecuzione, sino a farla diventare azione automatica nel momento in cui si verifica sul terreno di gioco.
Il dialogo interno o l'auto convinzione, offre al giocatore e atleta la possibilità di annullare ogni stimolo e pensiero esterno che lo possono disturbare.
Attraverso il dialogo interno, l’atleta può ripetersi frasi motivanti o auto convincersi di essere capace di quella certa prestazione. Purtroppo,
troppi sportivi hanno un dialogo interno negativo e
limitante. Anziché motivarsi, sanno solo porsi dei limiti da soli.
La motivazione è il vero ed unico segreto del successo.
I calciatori e gli sportivi di successo sanno cosa vogliono, e soprattutto, si attivano per ottenerlo, compiono delle azioni, giorno per giorno, per raggiungere il loro obiettivo.
Motivazione, come ho scritto in molti post e come spiego in ogni conferenza e seminario, è una parola composta di motivo e azione. Significa che ogni grande atleta ha un “Motivo” e compie delle “Azioni” per raggiungerlo.
Diversi studi attestano che i calciatori e gli atleti migliori hanno maggiore capacità di concentrazione e una volontà di affermazione superiore alla media.
Negli Stati Uniti e in molti altri paesi “avanzati” dal punto di vista della preparazione sportiva, i “mental coach”, in altre parole gli allenatori mentali, sono presenti nel mondo dello sport sin dagli anni settanta.
- Questo significa che lavorando sullo stato mentale degli atleti, si potrebbe migliorarne le performance in molti di loro.
Negli Stati Uniti e in molti altri paesi “avanzati” dal punto di vista della preparazione sportiva, i “mental coach”, in altre parole gli allenatori mentali, sono presenti nel mondo dello sport sin dagli anni settanta.
E in Italia? Chi vuole darmi la risposta...
Giancarlo Fornei
Formatore Motivazionale & Mental Coach Sportivo
"Il Coach delle Donne"
Autore
del libro "Come Allenare
la Mente a Vincere nello Sport".
Lo trovi nella doppia versione (ebook e cartaceo) su:
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