Che né dici di cominciare a mettere in pratica le cose che
hai imparato sino ad oggi leggendo i miei post?
Per il momento, limitati ad imparare bene questa prima parte dell’esercizio. Ripeti l'esercizio tutti i giorni, per i prossimi ventun giorni.
L’abilità di visualizzare è una capacità molto efficace nell'apprendimento e nel perfezionamento di esercizi e/o movimenti particolari, nonché nei vari aspetti della preparazione atletica e sportiva.
Imparala e aumenterai notevolmente le tue performance sportive (e non).
Giancarlo Fornei
Prova a fare questo esercizio per il riscaldamento mentale. Naturalmente, cominciamo da qualcosa di semplice.Supponiamo che tu giochi a calcio e che desideri imparare a calciare bene le punizioni (nota che l’esercizio è ottimale per qualsiasi sport):
- potresti voler imparare a colpire bene una pallina da golf,
- ad entrare alla perfezione in acqua quando ti tuffi dal trampolino,
- oppure a colpire la palla perfettamente quando vai in schiacciata,
- a tirare a canestro dalla lunetta,
- ed ancora a colpire di rovescio nel tennis,
- a fare una partenza perfetta nei 100 metri,
- a ecc.).
Per prima cosa, mettiti in un posto tranquillo, dove nessuno potrà
disturbarti per i prossimi venti/trenta minuti:
- Adesso chiudi gli occhi, respira e inspira lentamente e rilassati. Prenditi uno o due minuti per rilassarti bene. Libera la mente e rilassati tranquillamente;
- Mentre ti rilassi, comincia con il creare una bella immagine di e mentre stai
per calciare la punizione in maniera perfetta (alla Pirlo o alla Del
Piero, per intenderci);
- Fallo
in maniera “DISSOCIATA”, crea una bella fotografia oppure un filmino
(secondo le tue capacità) in cui ti vedi mentre calci perfettamente la
palla;
- Impara
ad osservare nei minimi particolari la fotografia e/o il filmino.
Osservala bene, sin da quando parti per calciare, e metti il focus della tua attenzione nel momento in cui calci perfettamente il pallone: osserva com'è messo il tuo piede, in che modo colpisce la palla, osserva il punto
esatto, guarda esattamente in che angolo finisce il pallone, ecc.;
- Osserva
ancora per qualche minuto la fotografia e/o il filmino. Fallo nello stesso
modo in cui osserveresti una bella immagine del passato, una foto dei tuoi
ricordi, un momento felice, un'esperienza indimenticabile, ecc.;
- Ripeti l’esercizio ogni giorno. Dedicagli 10/15 minuti per i prossimi 21 giorni (vedrai che più lo fai e meno tempo ti servirà per farlo).
Una volta che hai imparato a “creare” bene la tua immagine
vincente, impara a richiamarla la sera prima di addormentarti.
L’esercizio, è già di per sé molto utile, se poi ti abitui a ripeterlo la sera prima di dormire, stimoli ancor di più il tuo inconscio, perché durante la notte il tuo cervello lavorerà per te (GRATIS), aiutandoti maggiormente a creare, nella realtà, l’immagine che hai messo dentro la foto.
Fidati: la potenza dell’inconscio è enorme.
Per il momento, limitati ad imparare bene questa prima parte dell’esercizio. Ripeti l'esercizio tutti i giorni, per i prossimi ventun giorni.
Nel prossimo post, ti descriverò la seconda parte e ti insegnerò a passare dalla fase dissociata a quella associata. Associando a te tutte le emozioni e sensazioni che quell'immagine può darti.Rendendoti, quindi, pienamente consapevole dell’esercizio o della performance contenuti nell'immagine.
L’abilità di visualizzare è una capacità molto efficace nell'apprendimento e nel perfezionamento di esercizi e/o movimenti particolari, nonché nei vari aspetti della preparazione atletica e sportiva.
Imparala e aumenterai notevolmente le tue performance sportive (e non).
Giancarlo Fornei
Formatore Motivazionale & Mental Coach
"Il Coach delle Donne"
"Il Coach delle Donne"
Ps
Fammi sapere come sono andati i tuoi esercizi. Se hai avuto qualche
problema o, al contrario, ti è subito riuscito, lasciami il tuo commento a
questo post o scrivimi all'email sotto.
- Autore del libro "Come Allenare la Mente a Vincere nello Sport". Lo trovi nella doppia versione (ebook e cartaceo) su Amazon, a questo link - o su Il Giardino dei Libri, a questo link.
- Oppure puoi ordinarlo allo stesso coach toscano scrivendogli a info@giancarlofornei.com - in questo caso lo riceverai a casa con una dedica personalizzata.
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