Il coach motivazionale Giancarlo Fornei ti insegna un esercizio per sviluppare sicurezza in te stesso...
Più giochi o gareggi a livello professionistico e più è importante saper gestire la sicurezza dentro di te. Nel momento in cui riesci a portare l’elemento
sicurezza sul terreno di gioco o di gara, questo influenzerà la tua performance
sportiva in positivo.
La PNL (Programmazione Neuro-Linguistica) ti permette di “ancorare” la sicurezza dentro di te e di richiamarla a
comando, come per magia.
Prova a fare questo esercizio:
1. Chiudi gli occhi e rilassati bene;
2. Costruisci un momento/una situazione (di gioco, di
allenamento, o altro) in cui vorresti essere più sicuro. Costruisci questa
immagine vedendoti dentro nella stessa. Ripeto: devi vederti dentro
l’immagine, come se tu stessi guardando una tua foto oppure un tuo filmino (in PNL si dice stato dissociato);
3. Vediti dentro l’immagine fare quella cosa con
estrema sicurezza e con tranquillità. Vediti sicuro e capace. Aumenta le
sensazioni ingrandendo l’immagine e portandola più vicino a te, rendila
colorata, più luminosa (nella maggior parte delle persone, le sensazioni
positive collegate all'immagine, aumentano all'ingrandirsi della stessa);
4. Porta le sensazioni al massimo livello e respira
forte, come se “odorassi” le stesse. Vivile dentro di te: attraverso
tutti i cinque sensi;
5. Adesso rimpicciolisci l’immagine e falla diventare
un quadratino piccolo e nero. Portalo in basso a destra e tienilo lì;
6. Torna ad un momento del tuo passato (che può anche
essere recente) in cui non ti sei sentito sicuro e dove questa sensazione
d’insicurezza ti ha fatto sbagliare gioco, passo, azione, ecc;
7. Crea un’immagine molto dettagliata di quel momento.
Rendila il più grande e luminosa possibile; dove vedi le cose intorno a te
attraverso i tuoi occhi. Ripeto: devi vedere le cose intorno a te
attraverso i tuoi occhi, come se tu fossi lì per davvero (in PNL si dice stato associato);
8. Adesso fai come se Tu avessi un telecomando: clicca
sulla foto piccola e nera, che avevi messo in basso a destra (quella che hai
costruito volutamente e in cui Ti sei visto sicuro e tranquillo) ed
ingrandisci più che puoi l’immagine. Rendila il più luminosa possibile, colorata e grande e copri
completamente l’immagine in cui non eri sicuro. Fai in modo che questa immagine
negativa si oscuri e sparisca;
9. Ogni volta che fai l'esercizio datti il comando pronunciando a voce
alta la parola “SWISH”
e cerca di essere velocissimo nel fare l’esercizio. Più sei veloce, meglio è per il tuo cervello;
10. Ogni volta che termini l’esercizio ricorda di aprire
e chiudere gli occhi (bastano pochi secondi);
11. Ripeti l’esercizio almeno cinque/sette volte;
12. Adesso fai una verifica: cerca di ricostruire
l’immagine negativa, quella in cui eri insicuro… che cosa è successo? Se hai fatto bene l'esercizio, hai sicuramente dei problemi a ricostruire quell'immagine negativa. In ogni caso si è sicuramente affievolita e con le
immagini, si sono affievolite anche le sensazioni negative di insicurezza (collegate a quell'immagine).
Nei prossimi sette giorni, ripeti l'esercizio almeno una volta il giorno, sino ad eliminare del tutto quell'immagine che ti dava noia o in cui ti sentivi insicuro.
Questa tecnica di Programmazione Neuro-Linguistica
si chiama “Swish pattern” ed è molto potente per creare sicurezza o
qualsiasi altra risorsa che desideri. Se non funziona alla prima, significa che
l’esercizio è stato fatto male: in questo caso, ti consiglio di ripetere tutti
i passaggi con più attenzione.
Prova a fare l'esercizio e lasciami i tuoi commenti al post.
Giancarlo Fornei
Formatore Motivazionale, Scrittore & Mental Coach
"Il Coach delle Donne"
Autore
del libro "Come Allenare
la Mente a Vincere nello Sport".
Lo trovi nella doppia versione (ebook e cartaceo) su:
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coach toscano scrivendogli a info@giancarlofornei.com - in
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