Molti sportivi, dopo una prestazione terribile o una brutta sconfitta, entrano in crisi e prima di una nuova gara rivivono spesso le emozioni negative collegate alla brutta prestazione/sconfitta, influenzando anche quelle successive.
Se è successo anche a te, prova ad usare questa tecnica.
Se è successo anche a te, prova ad usare questa tecnica.
- Mettiti in un posto tranquillo e rilassati per qualche minuto.
- Torna con la mente a rivivere la prestazione negativa o la sconfitta.
- Quando hai ricostruito l'immagine o il filmino, prova a dissociarti dall'immagine. Smetti cioè, di vedere l'evento negativo con i tuoi occhi, e prova a guardarti dentro la foto, come se tu fossi in quell'immagine.
- Riesci a vederti dentro la foto? Se sì, noti dei cambiamenti?
Quando ci dissociamo da un'immagine e non la viviamo più in prima persona, perdiamo buona parte delle emozioni che vi erano collegate.Ciò vuol dire che se quell'immagine ci dava noia e ci faceva stare male, dissociandoci da essa, si riducono sensibilmente gli aspetti emozionali che erano la causa del nostro stato d'animo.
Dissociarsi da una foto/filmino non è facile, ma se impari a farlo, hai una straordinaria tecnica per gestire tutte le sconfitte e le performance sportive deludenti.
- I risultati, talvolta, potrebbero stupirti: le emozioni negative collegate a quel momento che consideravi terribile, scompaiono del tutto e quella sconfitta o prestazione deludente, non ti dà più noia.
Allora che cosa aspetti a provare l'esercizio?
Nella peggiore delle ipotesi non funzionerà, ma se anche riuscissi ad attenuarlo un po', avrai ottenuto un risultato positivo.
Giancarlo Fornei
Formatore Motivazionale & Mental Coach
"Il Coach delle Done"
Formatore Motivazionale & Mental Coach
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