Esercizio: immaginati vincente, sul podio, anziché stressato e angosciato per la prossima gara...

Molti atleti, nella fase che precede una loro competizione, vivono momenti di stress e di angoscia.

Una vera e propria tensione si impadronisce di molti di loro. 

• Come fare per combatterla? 
• Con un esercizio di visualizzazione, semplice, ma molto efficace.

Preparati a farlo con me, segui questi 8 passaggi:

1) Cerca un posto tranquillo, chiudi gli occhi e rilassati per qualche minuto.

2) Respira e inspira lentamente, ripetendo dentro di te il mantra "relax, reeelaaax".

3) Adesso, in base al tipo di sport che pratichi, immaginati vincente, sul podio e magari con al collo la medaglia.

4) Per esempio, supponiamo che tu sia un tennista. 
Immaginati a fine match, hai appena battuto la pallina che ti darà il punto finale per vincere la gara.

Il pubblico è tutto in piedi, ti sta applaudendo e tu senti la loro voce e gli applausi fragorosi. Vedi l'avversario venire a rete, verso di te, stringerti la mano e complimentarsi per la vittoria.  Vedi la tua famiglia sugli spalti sorriderti e applaudirti. L'allenatore venirti incontro, abbracciarti e complimentarsi con te.

5) Vivi questa immagine con tutti i tuoi sensi, percepisci le emozioni ad essa collegate; vivila intensamente.

6) Adesso apri gli occhi, prenditi cinque minuti di pausa, bevi dell'acqua, cammina un pochino e poi torna a sederti, a concentrarti nuovamente su ciò che hai immaginato sino ad ora.

7) Rivivi tutto il processo come da punto 4 e quando arrivi in fondo, ripeti a te stesso: "Io posso, questa è la mia partita più bella, la vittoria più netta".

8) Ripeti il procedimento almeno 2 volte ogni giorno che ti separa dalla gara, la sera prima di andare a dormire e la mattina, prima di alzarti.

Adatta questo processo al tipo di sport che pratichi e impara ad utilizzare questo "rinforzo positivo" nelle giornate che precedono la tua gara/partita/competizione meglio se almeno una settimana prima, in modo da abituare la tua mente inconscia.

Evita di preoccuparti se alla prima gara che utilizzi il metodo non funziona.

• Come in tutte le metodiche di allenamento mentale, contano le ripetizioni.
• Più ripeti e sei costante nel farlo, più questo rinforzo positivo funzionerà dentro di te e ti aiuterà a creare, nella realtà, quello che hai immaginato.

Prova l'esercizio e fammi sapere...

Giancarlo Fornei
Formatore Motivazionale, Scrittore & Mental Coach
"Il Coach delle Donne"

Autore del libro "Come Allenare la Mente a Vincere Nello Sport". 

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